Cómo saber si eres 'workaholic': señales de adicción al trabajo

La adicción al trabajo se caracteriza por un exceso de trabajo compulsivo, impulsado por presiones internas. Supone un riesgo para la salud mental porque las personas que sufren adicción al trabajo presentan malestar psicológico, estrés e irritabilidad, entre otros síntomas perjudiciales. Entre las causas de adicción al trabajo están una educación que fomenta solo la competitividad; la evitación de problemas, sobre todo los familiares; tener una excesiva ambición tanto económica como de poder, y problemas de autoestima. 

Qué es ser ‘workaholic’ y qué hay detrás de la adicción al trabajo

Cuando una persona es workaholic tiene una necesidad obsesiva e incontrolable de dedicarse constantemente a su trabajo, dejando a un lado otros aspectos importantes de la vida. Al dedicar la mayor parte del tiempo al trabajo, sacrifica su tiempo libre, su salud y sus relaciones personales. Detrás de la adicción al trabajo suele haber un perfeccionismo exagerado, autoexigencia, baja autoestima y alguna inseguridad. Además, trabajar desde casa puede agravar la situación, ya que dificulta la desconexión entre la vida laboral y personal.

Señales y síntomas de la adicción al trabajo

Como gran parte de las adicciones, los que padecen adicción al trabajo no suelen saber identificarlas y son las personas que tienen a su alrededor las que primero ven la dependencia que sufren. Entre los síntomas de la adicción al trabajo están: 

• Obsesión por el trabajo. Cuando una persona es workaholic dedica demasiadas horas al trabajo de forma voluntaria.


• Tiene una disponibilidad constante. No es capaz de dejar de trabajar una vez cumplido su horario laboral, suele continuar el trabajo en casa y está siempre disponible para llamadas y correos electrónicos. 


• No quiere descansar. No considera necesarias las vacaciones y prioriza su rutina laboral ante cualquier plan.


• Está irritado. Suele reaccionar de forma negativa cuando las personas que trabajan con él o su entorno familiar le sugieren que baje el ritmo laboral. 


• Dificultad para desconectar. Si no está trabajando, el workaholic siente ansiedad, culpabilidad, inquietud y tiene sensación de pérdida de tiempo. A esto hay que añadir que solo sabe hablar de trabajo y no muestra interés por la vida de los demás. Ante esta situación es complicado que pueda disfrutar del tiempo que pasa con su familia o amigos. 


• Reconocimiento constante. La persona con adicción al trabajo está siempre pendiente de que reconozcan sus logros y evita a toda costa que le lleven la contraria. Por eso, está siempre alerta y con una necesidad de tener todo bajo control. 


• Impacto en la salud. Es frecuente que padezcan estrés crónico, ansiedad, depresión, fatiga, insomnio, dolores de cabeza y tensión muscular. Puedes consultar complementos alimenticios a base de Valeriana y Pasiflora, disponibles en el catálogo de Welnia, que ayudan a recuperar el estado de relajación y mejorar el descanso.

Si experimentas estos síntomas, es importante revisar tu equilibrio entre trabajo y vida personal. 

Consecuencias de ser adicto al trabajo en la salud y las relaciones

El aislamiento social y la irritabilidad son las principales consecuencias de la adicción al trabajo. Como consecuencia de esto, las relaciones familiares y sociales se resienten. De hecho, las personas más cercanas son las primeras que se dan cuenta de que algo va mal. 

El estrés laboral, la ansiedad, una mala alimentación y el sedentarismo, además de ser problemas asociados a la adicción al trabajo, pueden dar lugar a problemas endocrinológicos y cardiovasculares. Además, la sobrecarga de trabajo y el uso constante de pantallas pueden generar problemas visuales. 

Cómo superar la adicción al trabajo y establecer límites saludables

El tratamiento de la adicción al trabajo no se puede basar, como en otras adicciones, en la abstinencia, porque hay que seguir trabajando, sino en mejorar la relación con el trabajo. Algunas estrategias incluyen:

• Es importante que la persona reconozca el problema y se centre en darle al trabajo el valor que tiene y en ver que hay más cosas en la vida a través del apoyo social y familiar adecuado. 


• Para superar la adicción al trabajo, es necesario encontrar otras motivaciones en la vida que hagan de contrapeso a la vida laboral. 


• A la hora de establecer límites, la asertividad es fundamental para aprender a decir "no" cuando sea necesario y poder prevenir el agotamiento físico y mental, facilitando un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. En este proceso puede ayudar definir horarios laborales regulares y respetar los tiempos de descanso. 


• Establecer límites también implica comunicar abiertamente las necesidades a superiores y compañeros. 


• Además, en el contexto actual, el trabajo híbrido o remoto puede aumentar la dificultad para desconectar. Implementar pautas adecuadas, como las descritas en este artículo sobre teletrabajo, puede ser de gran ayuda.

Al final, generar un ambiente donde las personas que trabajan en una organización se sienten valoradas y motivadas conduce a un mejor ambiente laboral y a una consecución de los objetivos marcados.