Cómo dejar de fumar en el embarazo: consejos y riesgos que debes conocer

Fumar perjudica la salud y, en el embarazo, aún más, ya que los perjudicados son tanto la madre como el bebé. Si te preguntas cómo dejar de fumar en el embarazo, es importante saber que hacerlo cuanto antes es esencial para proteger al feto. Así lo confirma un estudio publicado en la revista Journal of Epidemiology & Community Health, según el cual fumar tan solo uno o dos cigarrillos al día antes del embarazo o en cualquier momento de la gestación se asocia a problemas de salud importantes en el recién nacido.

¿Por qué es importante dejar de fumar en el embarazo?

Si te preguntas qué pasa si fumas durante el embarazo, es importante saber que las consecuencias pueden ser graves tanto para la madre como para el bebé.

Al fumar, la nicotina, el alquitrán, el monóxido de carbono y más de 5.300 sustancias químicas viajan hasta los pulmones y la sangre, dañando seriamente tu salud. Si además fumas durante el embarazo, llega menos oxígeno al bebé y pones en peligro su desarrollo, ya queaumenta significativamente el riesgo de complicaciones, como hemorragias, abortos espontáneos o partos prematuros. 

Para tu bebé también hay consecuencias nefastas. Tal y como se detalla en el citado estudio, el tabaco en el embarazo se asocia con una peor salud neonatal que se traduce en que el bebé pueda necesitar: 

• Ventilación asistida inmediatamente después del parto.

• Ventilación asistida durante más de 6 horas.

• Ingreso en la UCI neonatal para ventilación mecánica continua.

• Terapia de sustitución con surfactante. Se trata de un procedimiento que se emplea en prematuros con problemas respiratorios, por el que se administra surfactante cuando el pequeño está conectado a ventilación no invasiva. Su uso está extendido en las unidades neonatales, ya que permite reducir el número de intubaciones y de las posibles complicaciones asociadas.

• Sospecha de sepsis.

• Convulsiones.

• Problemas neurológicos graves.

A estos problemas también hay que sumar que los hijos de madres fumadoras tienen más riesgos de defectos congénitos, de bajo peso al nacer y de muerte súbita del lactante.

Consejos prácticos para dejar de fumar durante el embarazo

Dejar de fumar es una decisión que debes tomar valorando todos los beneficios que te reportará a ti y a tu bebé. Lo primero que debes hacer para dejar de fumar en el embarazo es pedir ayuda y tomar algunas decisiones importantes: 

• Habla con tu médico para que valoréis juntos las mejores opciones para dejar de fumar. 

• Tira todos tus cigarrillos y mecheros que haya en casa.

• Si vives con fumadores, habla con ellos y pídeles que no fumen cerca de ti. 

• Haz un plan detallado para superar los antojos y las situaciones difíciles en las que te gusta más fumar; por ejemplo, después de un café, hablando por teléfono… Evita esas circunstancias y sustitúyelas por otros hábitos. 

• Cada vez que tengas ganas de fumar, practica técnicas de relajación o haz ejercicio. La ansiedad puede ser un obstáculo importante al dejar de fumar, pero técnicas como la respiración profunda, yoga o paseos cortos pueden ayudarte a superarla. Recuerda que cada día sin fumar es un paso más cerca de una vida más saludable.

Olvidarse del hábito tabáquico no es fácil, pero el embarazo es un buen momento para dejar de fumar. Piensa en los beneficios a largo plazo para ti y tu bebé, y empieza el año con buenos propósitos tirando a la basura todos tus pitillos. 

Las embarazadas que fuman exponen a su bebé a la nicotina, el alquitrán, el monóxido de carbono y otras 5.300 sustancias químicas que llegan a los pulmones y reducen la cantidad de oxígeno que pasa de la madre al feto. 

Dejar de fumar definitivamente: el mejor regalo para tu bebé y para ti

Si fumas no podrás amamantar a tu hijo con total seguridad porque la nicotina pasa a la leche. Es importante dejar de fumar una vez que ha nacido tu bebé para que pueda obtener todos los beneficios de la lactancia, ya que esta alimentación disminuye el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, entre las que se encuentran las siguientes: 

• Enfermedades infecciosas.

• Diabetes. 

• Sobrepeso y obesidad. 

En la mujer, la lactancia reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario, reduce la presión sanguínea, mejora la respuesta al estrés y el vínculo madre-hijo. 

Vapeo en el embarazo: ¿es una alternativa segura?

El vapeo no es una buena opción para dejar de fumar. Muchas mujeres piensan que el vaper sin nicotina en el embarazo no tiene los mismos peligros que los cigarrillos convencionales, y aunque es cierto que no contienen nicotina, sí que incluyen y desprenden otras sustancias perjudiciales para la salud. De hecho, distintos estudios han mostrado que el vaper con o sin nicotina daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo cardiovascular.