Cómo prevenir las estrías durante el embarazo: 10 consejos clave

Las estrías son microrroturas que se producen en la capa conjuntiva de la piel como consecuencia de la falta de elasticidad cuando aumenta el volumen corporal, tal y como ocurre durante el embarazo. 

¿Cuándo y dónde suelen aparecer las estrías durante el embarazo?

Las estrías aparecen habitualmente en el abdomen, las mamas y los glúteos, que son las partes del cuerpo que aumentan su tamaño durante la gestación.

¿Qué diferencia hay entre las estrías rojas y blancas?

Existen dos tipos de estrías que se reconocen con facilidad:

• Las estrías rojas que aparecen en el embarazo deben su nombre al tono enrojecido que adquiere la piel afectada. Además de ese tono rojizo, la piel presenta un relieve propio de estas estrías. 
• Las estrías blancas son más típicas los últimos meses del embarazo, cuando la piel empieza a recuperar su estado natural, lo que hace que las estrías se vuelvan como más estiradas y menos rugosas.

Factores de riesgo en la aparición de estrías durante el embarazo

En la aparición de las estrías hay que tener en cuenta una serie de factores de riesgo, entre los que el sobrepeso y la obesidad tienen un papel determinante. 

No obstante, también hay que considerar otros factores que influyen en el desarrollo de estrías durante el embarazo y que no se pueden modificar, como la genética, los antecedentes familiares y la edad de la menarquia. 

¿Cómo prevenir la aparición de estrías durante el embarazo?

La prevención es la mejor manera de combatir las estrías. La piel se debe cuidar con extrema atención para mantenerla elástica en el embarazo, momento en el que sufre cambios hormonales y se produce un importante aumento de peso. 

Apunta los siguientes consejos para prevenir las estrías en el embarazo:

1. Hidrata la piel. Es importante hidratar la piel dos veces al día para que conserve su elasticidad natural y esté preparada para resistir la distensión producida por el aumento de volumen corporal en el embarazo.


2. Bebe agua. Es fundamental hidratarse desde el interior.


3. Haz ejercicio frecuente. Mantener un buen tono muscular evita las microrroturas de la piel.


4. Alimentación sana y equilibrada. Ciertos tipos de alimentos son particularmente buenos para tu piel, en especial los ácidos grasos como el omega-3 que se encuentra en el pescado azul, el zinc, los antioxidantes, las vitaminas y los minerales.


5. Controla el aumento de peso. Sigue una dieta adecuada y controla  tu peso para prevenir la tensión adicional que sufrirá tu piel y reducir la formación de estrías.


6. Evita la exposición al sol. Si tomas el sol, usa siempre un buen protector solar y, después, una loción aftersun hidratante.


7. Masajea la piel. Los masajes circulares con crema antiestrías en las zonas conflictivas -pecho, caderas, tripa y muslos- estimulan la circulación. Para fortalecer la piel también puedes darte suaves pellizquitos.


8. Utiliza un sujetador que se adapte al tamaño del pecho. Ayudará a la piel a enfrentarse a los grandes cambios de volumen de esta etapa.


9. No fumes. El tabaco está completamente contraindicado durante el embarazo porque daña al bebé pero también la piel, ya que disminuye la producción de colágeno y elastina y, por lo tanto, favorece la aparición de estrías. Si tienes este hábito, es fundamental dejar de fumar. 


10. Utiliza una crema antiestrías para el embarazo.

Entre los factores que aumentan el riesgo de desarrollar estrías están el sobrepeso, la genética y los antecedentes familiares.

Cremas y aceites antiestrías para cuidar tu piel en el embarazo

A lo largo de tu embarazo, es aconsejable que utilices alguna crema antiestrías o aceites tópicos masajeando suavemente las zonas de más riesgo. Las cremas antiestrías son de gran ayuda puesto que cuentan con sustancias que favorecen la formación de fibras elásticas y de colágeno y tienen activos reparadores. La centella asiática o la rosa mosqueta son algunos de los compuestos que ayudan a que la piel sea más elástica. 

Los aceites esenciales también son grandes aliados durante el embarazo, ya que cuentan con proporciones altas de elementos que favorecen la elasticidad y ayudan al cuerpo a prepararse para el futuro crecimiento de la barriga y para la inevitable subida de peso. Pueden ser eficaces los productos como los que contienen manteca de karité, vitamina E y aloe vera.

Estos son tus aliados para cuidar tu piel en el embarazo: 

• Mustela Crema Prevención Estrías, 150 ml. Aplicando este producto todos los días por la mañana y por la noche, mantendrás tu piel hidratada y sin sensación de tirantez. Contiene aceite de maracuyá y es hipoalergénica. Se puede utilizar desde el primer mes del embarazo y continuar su uso hasta después del parto, pero nunca en caso de cesárea en la incisión. 


• Weleda Aceite de Masaje para Estrías, 100 ml. Este aceite, elaborado con ingredientes 100 % naturales, ayuda a prevenir la aparición de estrías y reduce las que ya tienes en el vientre, muslos, nalgas o pecho. Se puede utilizar con regularidad desde el principio del embarazo y en el periodo de lactancia. Antes de aplicarlo debes calentar un poco el aceite con las manos y extenderlo con un suave masaje en las distintas zonas, evitando la del pezón. Se puede seguir utilizando una vez al día después de terminar la lactancia y las mujeres que no puedan optar por la lactancia materna pueden continuar su uso hasta 6 u 8 semanas después del parto. 


• Suavinex Antiestrías, 500 ml. La combinación de extracto de rosa mosqueta y centella asiática, enriquecida con vitaminas E y F, aporta elasticidad y previene las estrías. Se recomienda aplicarlo con un suave masaje con la yema de los dedos. 


• Bio-Oil Aceite Natural, 60 ml. Este aceite natural es eficaz para prevenir y mejorar las cicatrices, estrías o manchas, al generar una capa protectora que ayuda a retener la humedad y evitar que agentes externos entren en la dermis. Tonifica la piel, lo que reduce la formación de estrías. El fabricante recomienda utilizarlo dos veces al día durante un periodo de tres meses. 


• Isdin Woman Antiestrías, 250 ml. Con una alta concentración de activos específicos bioasimilables, protectores e hidratantes del tejido cutáneo, este producto activa la formación del colágeno y elastina, y potencia la regeneración de los tejidos a través de los triterpenos de centella asiática y el aceite de rosa mosqueta. El fabricante recomienda aplicarlo dos veces al día, después de la ducha y antes de acostarse, con un suave masaje en la zona donde hay estrías o donde pueden aparecer.