¿Quieres perder esos kilos de más?

Aprender a comer de una manera saludable, ser menos sedentario, mantener una vida físicamente activa, controlar el estrés y dormir las horas suficientes. Et voilà!!!!! Aquí están las claves para que tu objetivo se cumpla.​

Pensarás que llevas mucho tiempo con estas claves en tu cabeza y que es tan fácil decirlo como coger los kilos de más, pero que perderlos se convierte muchas veces en “misión imposible”. Estamos de acuerdo y por eso te recomendamos que te marques unos objetivos razonables y realistas, que cambies tus hábitos poco a poco y los compartas con los que te rodean.​

¿Qué hábitos puedo cambiar para comer más saludablemente?

Es esencial para la salud realizar una alimentación equilibrada y variada, que no aporte más calorías que las que gastamos y lleve la cantidad necesaria de fibra, vitaminas y minerales y otros micronutrientes. Para ello:​

1. Planifica tus comidas y la compra de alimentos.

2. Aprende a leer las etiquetas de los alimentos que compras.

3. Mantén un orden y distribuye regularmente los alimentos a lo largo del día.

4. Cocina de forma más saludable, con menos grasas.

5. Si comes fuera de casa elige platos con poca grasa y toma raciones más pequeñas.

6. Modera el tamaño de las raciones.

7. Come despacio y mastica bien los alimentos; si no, es muy fácil que comas de más. Tienes que dar tiempo para que los alimentos empiecen a absorberse y que llegue una señal a tu cerebro para empezar a sentir saciedad. Deja de comer antes de sentirte totalmente lleno/a.

8. Siéntate para comer y ten preparada toda la comida en la bandeja o en la mesa.

9. Procura comer en un entorno tranquilo y en el lugar de la casa apropiado. Come en familia.

10. Evita comer mientras ves la televisión, o utilizas el ordenador, es fácil que comas de más.​

¿Qué otros hábitos incorporo a mi vida diaria?

●     Realizar ejercicio físico regularmente. Además de cuidar tu alimentación, es importante que hagas deporte de manera habitual (y realista), siempre adaptado a tu condición física y posibilidades. Intenta al menos practicar entre 30 o 60 minutos de actividad moderada tres días a la semana, como por ejemplo natación, paseos a un ritmo rápido o bicicleta.​

●     Dormir 7 u 8 horas. El sueño es uno de los pilares sobre los que se asienta nuestra salud. Dormir poco o mal no solo favorece la ganancia de peso, también dificulta su pérdida. 

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Por último, recuerda que en tu farmacia y en la tienda Welnia dispones de complementos alimenticios con diferentes acciones, que te pueden ayudar tanto a controlar tu peso como a conseguir los cambios de hábitos que necesitas.​