¿Preparado para correr la San Silvestre? Ayudas para esta carrera

El día 31 de diciembre son muchas las personas en todo el mundo que se calzan las zapatillas para despedir el año en una carrera. El origen de la San Silvestre se remonta a 1923, cuando el periodista brasileño Cásper Líbero asistió en París (Francia) a una carrera nocturna el último día del año. Decidió llevarla a Sao Paulo (Brasil) con el fin de promocionar su periódico deportivo. Tomó el nombre del santo del día, Silvestre, que no sabemos si era o no aficionado a correr. Fue en 1945 cuando la carrera adquirió una dimensión internacional y empezó a celebrarse en distintas ciudades. Ahora, ya es un clásico a lo largo y ancho de todo el mundo. 

Cuál es la distancia que se corre en la San Silvestre más famosa de España

En España, la más famosa de estas carreras es la San Silvestre Vallecana, que se celebra en Madrid y cuya distancia es de 10 kilómetros. Sin embargo, la longitud del recorrido puede variar en las distintas ciudades en las que se celebra y según las distintas categorías. 

La preparación de una carrera es importante para poderla terminar en buenas condiciones.

‘Tips’ para correr la San Silvestre

Entre los consejos para salir a correr, destacamos:  

1. Presentarse a la carrera con energía

La preparación de una carrera es importante para poder terminarla en buenas condiciones. Aunque no es una carrera de gran distancia, hay que prepararse para ese día. Farline cuenta con distintos productos que pueden ayudar en la preparación, entre los que se encuentran los siguientes: 

• Colágeno + Magnesio de Farline Activity. Además de colágeno, contiene magnesio, ácido hialurónico, y vitaminas C, B1, B2 y B6. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el mantenimiento de la función normal de los huesos, cartílago y piel. El magnesio contribuye al mantenimiento normal de los huesos y a la función normal de los músculos. Además, el magnesio y las vitaminas B2 y B6 contribuyen a la disminución del cansancio y la fatiga. Este producto de fácil disolución está disponible en sabores limón, chocolate y neutro, para elegir combinarlo con agua, leche, o nuestro zumo o alimento preferido.
   
• Multivitamínico y multiminerales de Farline. Contiene 12 vitaminas y 10 minerales, como la vitamina C y una combinación específica de vitaminas del grupo B, además de vitaminas A, D y E y minerales (hierro, magnesio, zinc, calcio, fósforo, cobre, molibdeno, cromo y selenio). Las vitaminas C, B6, riboflavina, ácido pantoténico, niacina, ácido fólico y magnesio contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga. 

Para hacer un buen uso de los complementos alimenticios, no olvides mantenerlos en un lugar fresco y seco y fuera del alcance de los niños, no consumirlos pasada la fecha indicada en el envase, no superar la dosis recomendada, no utilizarlos como un sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable, y no tomarlos si presentas alergia a alguno de sus componentes. Recuerda que para más información, puedes consultar el prospecto de estos productos.

2. Calentar antes de ponerse a correr
Realizar un calentamiento antes de empezar a correr es importante para evitar lesiones. Con los ejercicios de calentamiento, se dilatan los vasos sanguíneos, lo que hace que los músculos reciban la cantidad de oxígeno que necesitan. En el calentamiento se deben trabajar todos los músculos, especialmente en los siguientes grupos: 

• Los cuádriceps.
   
• Los isquiotibiales.
   
• El tríceps sural.
   
• El tren superior. 

3. Prevenir las rozaduras y ampollas
Las rozaduras y las ampollas en los pies pueden arruinarnos la carrera. Evitarlas está en tu mano con la Vaselina Anti-Rozaduras de Farline Activity. Las propiedades emolientes y suavizantes de la vaselina Farline permiten formar una barrera protectora que ayuda a evitar las rozaduras o ampollas. Contiene aceite de almendras.

4. Cuidar rodillas y tobillos
Si eres de esas personas que sufren esguinces de rodilla o de tobillo con frecuencia, o has tenido uno recientemente, pero no quieres renunciar a una carrera como la San Silvestre, la Rodillera con flejes de Aposán Dynamic y la Tobillera con vendaje estabilizador de Aposán Dynamic, ambas en talla única, pueden ayudarte a llegar a meta.

5. Dolor durante la carrera
Durante la carrera puedes tener algún dolor que te impida seguir adelante. Si te encuentras en esta situación, puedes aplicarte Fisioactiv Spray Ice de Farline Activity, que te ayudará a aliviar la tensión en los músculos y en las articulaciones. La aplicación de este spray efecto frío suavizará y reconfortará la piel, aportando una sensación de bienestar inmediato.

6. Llegando a la meta
Cruzar la meta es lo más gratificante de la carrera y si se llega en buenas condiciones, aún más. Una vez que se ha terminado la San Silvestre, te proponemos que realices un masaje muscular con Fisioactiv Gel de Farline Activity para que se recuperen antes tus músculos. Contiene árnica montana, melaleuca, caléndula e hypericum. Se trata de una solución eficaz para músculos y ligamentos, que ayuda a prevenir lesiones ocasionadas por el ejercicio o esfuerzo físico de intensidad. Fisioactiv Forte de Farline Activity y Fisioactiv Cannabidiol de Farline Activity son otros dos geles que te serán de utilidad una vez terminada la carrera, ya que son adecuados para ayudar a reconfortar.