¿Qué es la tendinitis?

La tendinitis es la inflamación del tendón que es la estructura que une el músculo con el hueso. Dicha inflamación provoca dolor y aumento de la sensibilidad alrededor de la articulación afectada. Los tendones que sufren este tipo de afección con mayor frecuencia son los del codo, el talón, el hombro y la muñeca.

¿Cuál es la causa?

Diversos factores son causantes de la tendinitis, entre los que se incluyen:

• Movimientos repetitivos
• Lesiones por deportes
• Distensión
• Postura incorrecta
• Esfuerzo en los tejidos blandos debido a una posición anómala de una articulación o un hueso
• Piernas de distinta longitud
• Artritis en una articulación u otras enfermedades o afecciones

¿Qué tipos hay?

Algunos tipos de tendinitis obtienen su nombre por las actividades que a menudo las causan. 

Codo de tenista: Es una lesión del tendón de la parte externa del codo que a menudo ocurre por el giro repetitivo de la muñeca o por apretar o agarrar cosas repetidamente con la mano.

Codo de golfista: Es una lesión al tendón de la parte interna del codo que a menudo ocurre por el giro repetitivo de la muñeca o por apretar o agarrar repetidamente con la mano. 

Tendinitis del bíceps: Causa dolor en la parte frontal o lateral del hombro, y el dolor puede continuar hacia el brazo y a veces causa dolor cuando el brazo está elevado. 

Tendinitis del manguito de los rotadores: Causa dolor en la parte más alta del hombro y en la parte superior, externa del brazo. El dolor puede empeorar al estirar, empujar, tirar, levantar, alzar el brazo o recostarse sobre el hombro. 

Tendinitis de la rodilla, o rodilla del saltador: Es más común en las personas que practican deportes que requieren saltar, como el baloncesto, lo que hace que el tendón de la rodilla se inflame o desgarre por uso excesivo.

Tendinitis aquiliana (inflamación del tendón de Aquiles): Es la tendinitis en el tendón de la parte posterior del talón. 

¿Cómo se trata?

Si padeces tendinitis, te recomendamos visitar a tu médico quien estudiará tu caso y te indicará el tratamiento más adecuado en función de las características de tu lesión. Dentro de las principales recomendaciones en el tratamiento de la tendinitis se encuentran:

• Descansar y elevar el área lesionada.
• Limitar la actividad, para no empeorar la lesión.
• Recurrir a los antiinflamatorios tomados por vía oral y aplicados de manera tópica realizando un masaje sobre la piel, indicados por el especialista.
• Realizar ejercicios de fisioterapia para estirar y fortalecer tanto el tendón como los músculos de alrededor.
• Aplicar frío o calor. El frío se recomienda cuando la lesión es reciente, ya que reduce la hinchazón de la zona. El calor, por su parte, se recomienda a partir del tercer día ya que hace que aumente el flujo sanguíneo (favoreciendo la curación) y su acción relajante muscular ayuda a calmar el dolor.

¿Cómo se puede prevenir?

• Antes de empezar un ejercicio, hay que realizar estiramientos y calentamiento. Y al finalizar llevar a cabo un periodo de enfriamiento.

• Evitar las actividades que produzcan una tensión excesiva sobre los tendones, especialmente durante períodos prolongados.

• Si un ejercicio o actividad produce un dolor particular y persistente, hay que intentar modificarlos.

• En el trabajo conviene buscar posturas y mobiliario ergonómicos para asegurarse de que los tendones no están sometidos continuamente a tensión o sobrecarga.

Recuerda, la tendinitis debe tratarse lo antes posible ya que puede volverse crónica y también puede producir la rotura del tendón. Por tanto, es esencial seguir las recomendaciones del médico y si tienes dudas…