Sabañones: qué hacer si aparecen con el frío

La llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura pueden afectar a nuestro cuerpo pero, en especial, a los dedos de las manos y de los pies, causando daños dérmicos como la aparición de eritema pernio (perniosis) o más conocidos como los sabañones. Por eso te explicamos todo lo que necesitas saber sobre esta patología, qué son, cómo se producen y cómo evitar su aparición.

¿Qué es un sabañón?

Es una lesión de carácter inflamatorio, que presenta enrojecimiento y picor. Las partes más afectadas por los sabañones suelen ser los pies, la nariz, las orejas y las manos, por tratarse de zonas de terminación de vasos sanguíneos, donde la circulación es más escasa. La exposición al frío y los cambios bruscos de temperatura son las principales causas que favorecen su aparición.

La disminución de la circulación sanguínea en los dedos de las manos y de los pies como consecuencia de los cambios bruscos de temperatura es la característica principal de enfermedad de Raynaud, algo distinto a los sabañones, aunque ambos trastornos aparecen por los cambios bruscos de temperatura. La enfermedad de Raynaud se da con más frecuencia en las personas que tienen artritis reumatoide. 

¿Qué causas producen la aparición de sabañones?

La principal causa de la aparición de los sabañones es la exposición a temperaturas frías. Cuando la piel fría vuelve a calentarse, los vasos sanguíneos de la piel se expanden rápidamente y provoca la aparición de los sabañones. Por eso, es importante que entre los factores de riesgo a evitar tengamos en cuenta pasar de estar a temperaturas muy bajas a ambientes más calientes de forma progresiva. 

Síntomas de los sabañones

Entre los signos y los síntomas de los sabañones, se pueden apreciar los siguientes:

• Enrojecimiento de la zona en manos, pies u orejas, que puede convertirse en color morado con el paso de los días.


• Inflamación moderada, que en el caso de los pies puede hacer muy incómodo ponerse en calzado.


• Sensación de hormigueo y ardor.


• Aparición de ampollas o úlceras en la zona afectada.


• En los casos más severos, los pacientes pueden sufrir secuelas atróficas y deformidades.

Cómo evitar la aparición de los sabañones

Para evitar la aparición de los sabañones te damos una serie de recomendaciones que pueden ser de utilidad en los meses más fríos: 

1. Usar calzado adecuado, impermeable y ropa aislante. El objetivo es proteger del frío las zonas más sensibles como manos, pies y orejas.


2. Evitar estar mucho tiempo expuestos al frío o a la humedad.


3. Evitar los contrastes fuertes de temperatura. No poner las manos o pies directamente cerca de fuentes de calor ya que provocan un cambio brusco de temperatura en la piel.


4. Hidratar las zonas más sensibles al frío. 


5. Incrementar la ingesta de alimentos o suplementos con vitaminas A, C y D ya que ayudan a restaurar los tejidos dañados.


6. Practicar ejercicio físico a diario.


7. Masajear las zonas propensas para favorecer la circulación.


8. Aplicar cremas específicas para evitar la piel seca, como La Roche-Posay Cicaplast Manos, 50 ml; Eucerin AtopiControl Crema de Manos, 75 ml; Avène Cicalfate Crema De Manos, 100 ml; O'Keeffe's Crema de Manos, 96 g; y CeraVe Crema Reparadora de Manos, 50 ml.


9. Evitar el tabaco, ya que la nicotina aumenta la respuesta vasoconstrictora al frío.

Cómo actuar una vez que han aparecido los sabañones

La hidratación vuelve a ser fundamental si las medidas preventivas no han surtido efecto. Si el picor es muy fuerte, siempre es recomendable acudir al especialista, quien puede prescribir corticoides tópicos de potencia media-baja y, si el picor y las molestias son muy fuertes, es necesario seguir una medicación vía oral con vasodilatadores.

Consultar al médico si…

• Aparecen úlceras en la piel.


• La lesión está húmeda o con secreción, para descartar infección.


• Si el dolor es muy intenso.


• Si no mejora tras una o dos semanas.


• Si los síntomas duran cuando hace calor.


• Si tiene alguna enfermedad que pueda causarlo.

Nunca se debe recurrir a la automedicación ni a remedios caseros, ya que en vez de solucionar el problema pueden agravarse y provocar además una infección en la piel.

Tanto en la farmacia como en Welnia puedes encontrar productos para aliviar las molestias de los sabañones y las lesiones del frío en la piel, como cremas hidratantes a base de plantas para tratar los sabañones. 

En el artículo Cremas de manos a prueba de frío encontrarás más consejos para cuidar la piel de esta zona en invierno.